Emagreça mais rápido fazendo esportes de areia: mito ou verdade?
Chamada:
Beach Tennis, futevôlei e vôlei de praia ajudam mesmo a emagrecer mais rápido? Entenda o que é mito e o que é verdade sobre os esportes de areia e o gasto calórico.
Esportes de areia ajudam a emagrecer?
A resposta curta é: sim, ajudam — e muito.
Modalidades como Beach Tennis, Futevôlei e Vôlei de Praia são consideradas atividades físicas completas, que combinam exercícios aeróbicos e de força.
Isso significa que, além de melhorar o condicionamento físico, esses esportes também contribuem diretamente para o gasto calórico e o emagrecimento.
Mas existe um detalhe importante que faz toda a diferença: a areia.
Por que a areia aumenta o gasto calórico?
Diferente de superfícies duras, a areia é instável e exige mais esforço do corpo durante os movimentos.
A cada corrida, salto ou mudança de direção, o corpo precisa trabalhar mais para manter o equilíbrio e a estabilidade.
Esse esforço adicional faz com que:
- mais músculos sejam ativados ao mesmo tempo
- o corpo gaste mais energia
- o treino seja mais intenso, mesmo sem perceber
Estudos indicam que atividades realizadas na areia podem gerar um gasto calórico até 30% maior em comparação com o mesmo exercício feito em solo firme.
Quantas calorias é possível queimar?
O gasto calórico pode variar de acordo com intensidade, tempo de jogo e nível do praticante, mas em média:
- 1 hora de Beach Tennis pode queimar entre 400 e 700 calorias
- partidas mais intensas podem ultrapassar esse valor
Além disso, como o esporte é dinâmico e divertido, muitas pessoas conseguem se exercitar por mais tempo sem sentir o desgaste típico de treinos tradicionais.
Esportes de areia emagrecem mais rápido?
Aqui entra o ponto principal: depende.
Os esportes de areia podem sim acelerar o processo de emagrecimento, principalmente por três fatores:
- Alto gasto calórico
Como vimos, o esforço na areia aumenta o consumo de energia. - Engajamento e constância
Por serem atividades mais prazerosas e sociais, é mais fácil manter uma rotina de treinos. - Treino completo
Você trabalha pernas, core, braços e condicionamento cardiovascular ao mesmo tempo.
Por outro lado, o emagrecimento não depende apenas do exercício. Fatores como alimentação, sono e frequência de treino também são fundamentais.
Ou seja:
👉 não é um milagre, mas é uma das formas mais eficientes e sustentáveis de emagrecer.
Benefícios além do emagrecimento
Quem começa a praticar esportes de areia normalmente percebe mudanças que vão além da balança.
Entre os principais benefícios estão:
- melhora do condicionamento físico
- fortalecimento muscular
- redução do estresse
- aumento da disposição no dia a dia
- socialização e bem-estar
Isso faz com que o processo de emagrecimento aconteça de forma mais natural e consistente.
Esporte + constância = resultado
Um dos maiores desafios de quem quer emagrecer é manter uma rotina de atividade física.
E é justamente aí que os esportes de areia se destacam.
O ambiente leve, as aulas em grupo e a dinâmica das partidas tornam o treino mais divertido — o que aumenta as chances de consistência ao longo do tempo.
E quando existe constância, os resultados aparecem.
Resultados reais: histórias de alunos do Posto 011
Na prática, os benefícios dos esportes de areia vão muito além da teoria.
Alunos do Posto 011 já vivenciaram transformações reais através da prática esportiva.
É o caso do Vinícius, aluno da unidade Santana, e da Isa, aluna da unidade Moema, que compartilharam suas jornadas de emagrecimento e mudança de estilo de vida após começarem a treinar nas quadras de areia.
👉 Confira os relatos completos:
Relato Vinicius:
https://www.instagram.com/reel/C6MuQWMB9LD/
Relato Isa: https://www.instagram.com/reel/DW1NFfskRkB/
Histórias como essas mostram que, com consistência e acompanhamento, o esporte pode ser um grande aliado na busca por mais saúde e qualidade de vida.
_______________________________________________
Comece com uma aula experimental
Se você quer emagrecer de forma mais leve, divertida e eficiente, os esportes de areia podem ser o ponto de partida ideal.
No Posto 011, você pode dar o primeiro passo sem compromisso.
A primeira aula experimental é gratuita, e o agendamento é feito de forma 100% online, de maneira rápida e prática.
👉 Escolha a modalidade, o horário e a unidade e venha experimentar na prática os benefícios dos esportes de areia.
Fontes:
- American College of Sports Medicine
- Confederação Brasileira de Voleibol
- Estudos sobre gasto energético em exercícios na areia